Avec sophie DUTHEIL (association touchatout)

06 13 62 39 51

 

 

 

 

 

touchatout2@gmail.com

 

NOUVEAU SITE! http://massage-pilates-bordeaux.fr

 

 

lundi de 19h à 20h.

 

Tarifs Gym Pilates 

 

 


 période I : 14 septembre au 16 décembre : 14 semaines :                                           198,00€

 

 

 


 période II : 4 janvier au 29 juin : 23 semaines :                                                        270,00€

 

 

 


 forfait annuel : du 14 septembre au 29 juin : 37 semaines :                                                         415,00€

 

tarif dégressif en fonction de la date d'inscription

possibilité d'échelonner les réglements

 

 

              tarif au cours : 15€
 

 

Un certificat médical est obligatoire.

 

 

Tarif réduit : étudiant, demandeur d’emploi : -15%

 

 

Cours de Gym
Pilates

 

« Renforcements
Postures Etirements »

 

 

 

 

 

 

 

« Améliore la posture et soulage les maux de dos »

 

 

 

La méthode Pilates est une gymnastique posturale développée au début du XXème siècle par son
inventeur Joseph Pilates. 

Basés sur la conscience du souffle, les mouvements visent à étirer les groupes musculaires
rétractés (chaîne postérieure) et à tonifier les muscles profonds posturaux.

En renforçant les muscles abdominaux (transverse, obliques), l’accent est mis sur le ressenti
de notre centre vécu comme origine du mouvement et siège de notre vitalité.

Lenteur et fluidité aident à évacuer stress et tensions pour un bien-être immédiat.

 

Nos principales orientations 

-Renforcer en douceur la musculature profonde : dos et région abdominale.

 

-Exploration du geste respiratoire

 

- Etirements des chaînes musculaires par des postures au sol ou en appui contre un mur pour
soulager tensions et douleurs du dos

 

-Ancrage corporel et équilibre pour renforcer ses appuis au sol en déplacement dans
l’espace

 

-Eveil des sensations corporelles: conscience de la peau et du squelette avec
une priorité donnée à la mobilité de la colonne vertébrale

 

- Automassages

 

 

 

Les bases et les outils de la pratique sont conçus pour être directementutilisables
dans la vie de tous les jours.

 

 

Comment?

Allongé ou en appui debout contre un mur, assis ou en déplacement dans l'espace.

Les yeux fermés.

Tenue confortable pieds nus.

Accessoires utilisés : foulards, sangles, balles de différents diamètres, ballons et
ballons suisse peuvent être utilisés en massage ou pour explorer les mobilités
articulaires.

Cette pédagogie basée sur le ressenti est précisée par l’apport d’outils facilitant la
pratique : planches anatomiques, colonne vertébrale en résine.

 

Public

La pratique
s’adapte à toute personne désirant améliorer sa posture, souffrant de maux et
de tensions de dos.

 

Groupe de 12
personnes maximum afin de privilégier un climat de confiance et une pratique
sereine et concentrée.

L’enseignante

 Animatrice loisir sportif, Sophie Dutheil enseigne les disciplines liées au bien-être
depuis huit ans. Elle propose des cours de gym Pilates et de massage Thaï.

 Formée en Asie et en France aux disciplines traditionnelles pour la préservation de la santé,
elle transmet aujourd’hui auprès d’un large public sa passion de l’art du
mouvement.